ফিটনেস রিলেটেড সেরা ১২ টি ওয়েবসাইট যেখানে পাওয়া যাবে সঠিক স্বাস্থ্য পরামর্শ

Level 34
সুপ্রিম টিউনার, টেকটিউনস, ঢাকা

আসসালামু আলাইকুম কেমন আছেন সবাই, আশা করছি ভাল আছেন। বরাবরের মত হাজির হলার নতুন একটি টিউন নিয়ে।

স্বাস্থ্যই সকল সুখের মুল! ভাল থাকতে হলে আপনাকে একটি হেলদি লাইফ স্টাইল ফলো করতে হবে। সঠিক ফিটনেস রক্ষা করা সহজ কাজ নয়, অনেক কিছু মেইনটেইন করতে হয় নিয়ম মেনে খাদ্যাভ্যাস তৈরি করতে হয়। কিন্তু সঠিক দিক নির্দেশনা কোথায় পাবেন? সঠিক দিক নির্দেশনা পেতে ইন্টারনেটে রয়েছে ভাল ভাল কিছু ওয়েবসাইট। আজকে ফিটনেস রিলেটেড সেরা ১২ টি ওয়েবসাইট সম্পর্কে জানব।

ইন্টারনেটের সব ফিটনেস ওয়েবসাইট বিশ্বস্ত নয় অনেকে আছে যারা টিপস দেয়ার নামে নিজেদের প্রোডাক্ট প্রোমোট করে।

আপনি হেলদি লাইফ স্টাইল ফলো করতে চান? ওজন কমানোর স্বাস্থ্যকর পথ খুঁজছেন তাহলে নিচের ওয়েবসাইট গুলো আপনার জন্য।

সেরা ডাইট ও নিউট্রিশন ওয়েবসাইট

সোশ্যাল মিডিয়া প্রচারিত যেকোনো হেলদ টিপস চোখ বন্ধ করে বিশ্বাস করা বন্ধ করুন। উপযুক্ত তথ্য উপাত্ত এবং রিলাইভল সোর্স ছাড়া কোন কিছু বিশ্বাস করা থেকে বিরত থাকুন।

নিচের ওয়েবসাইট গুলো আপনি বিশ্বাস করতে পারেন সব ইনফরমেশন এখানে বিশ্বস্ত এবং সাইন্স দ্বারা প্রমাণিত।

১. Academy of Nutrition and Dietetics

Academy of Nutrition and Dietetics দ্বারা প্রকাশিত একটি ওয়েবসাইট হচ্ছে Eatright.org। এই একাডেমী ১৯১৭ সালে Cleveland, Ohio তে প্রতিষ্ঠিত হয় তাদের বিশ্বজুড়ে ১১২০০০ এর বেশি নিউট্রিশনাল এক্সপার্ট রয়েছে।

এই ওয়েবসাইটের তথ্য আপনি বিশ্বাস করতে পারেন কারণ এর সাথে সম্পৃক্ত সকলে রোগ বিদ্যা ও চিকিৎসার সাথে জড়িত। এমনকি এই একাডেমী জনস্বাস্থ্য সংক্রান্ত সরকারি শুনানিতেও কখনো কখনো সাক্ষ্য প্রদান করে।

এই সংঘটনের নেতিবাচক একটি দিক হল তারা সাধারণত National Cattlemen’s Beef Association এবং Egg Nutrition Center থেকে ফান্ডিং পায় ফলে তাদের আর্টিকেল গুলোতে কখনো কখনো এই খাবার গুলো নিয়ে বেশি গুরুত্ব থাকতে পারে।

Eatright

অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ Eatright

ফিচার

  • ওয়েবসাইটে আছে Food, Health, এবং Fitness সেকশন
  • প্রত্যয়িত স্বাস্থ্য এবং চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা এখানে কন্ট্রিবিউট করে
  • স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস তুলে ধরা হয় নির্দিষ্ট কোন ডায়েট প্ল্যান প্রোমোট করা হয় না
  • হেলদি রেসিপি নিয়েও আলোচনা রয়েছে

২. Nutrition.gov


USDA এর নিজস্ব ওয়েবসাইট হচ্ছে Nutrition.gov। এই ওয়েবসাইটে পুষ্টি নিয়ে সাইন্স ভিত্তিক ইনফরমেশন দেয়া হয়েছে যা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন। এখানে রয়েছে USDA থেকে প্রাপ্ত পুষ্টির ডাটাবেস, খাদ্য এবং খাদ্য সম্পর্কে আর্টিকেল, রোগ এবং অসুস্থতা প্রতিরোধের পরামর্শ।

Nutrition.gov

অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ Nutrition.gov

ফিচার

  • সরকারি ভাবে ফান্ড পায় এবং পরিচালিত হয়
  • Expert Q&A সেকশন আপনার বিভিন্ন কনফিউশন এবং মিস ইনফরমেশন দূর করবে
  • আরও তথ্যের জন্য পাবেন সরকারি বিভিন্ন রেফারেন্স
  • হেলদি রেসিপি নিয়ে পুরো একটি সেকশন

৩. Harvard: The Nutrition Source

এখানে আপনি বিশ্বাসযোগ্য সব তথ্য পেয়ে যাবেন। School of Public Health at Harvard প্রকাশিত The Nutrition Source থেকে আপনি বিশ্বাসযোগ্য সব তথ্য পাবেন। এখানে Fish, Poultry, Beans, এবং Nuts কে Nutrition সোর্স হিসেবে উল্লেখ করা হয়েছে Beef ইনক্লুড করা হয় নি এতে বুঝা যায় বড় ইন্ডাস্ট্রি হওয়ার পরেও এখানে ইনফ্লুয়েন্স করতে পারে নি।

The Nutrition Source

অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ The Nutrition Source

ফিচার

  • রয়েছে ডাউনলোড করার মত হেলদি লিভিং পিডিএফ গাইড।
  • Carbohydrates, Protein, Fat এর মত ম্যাক্রো সেকশন
  • রয়েছে এক্সটেনসিভ রেসিপি সেকশন

৪. Center for Nutrition Studies

Center for Nutrition Studies ওয়েবসাইটটি তৈরি করেছেন Dr. Colin Campbell। Dr. Campbell ভেগান কমিউনিটির মধ্যে একজন সেলেব্রিটি ডাক্তার। তার খ্যাতির মূলে ছিল গবেষণা প্রজেক্ট, দ্য চায়না স্টাডি, যা প্রমাণ করেছে যে প্রাণীর প্রোটিন ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের মতো বড় রোগের গুরুত্বপূর্ণ কারণ গুলোর একটি।

Center for Nutrition Studies

অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ Center for Nutrition Studies

ফিচার

  • Guide সেকশনের মাধ্যমে জানতে পারবেন সঠিক স্বাস্থ্যের জন্য নির্দিষ্ট কোন খাদ্য আপনার প্রয়োজন। রয়েছে রেফারেন্সও।
  • রয়েছে উদ্ভিদ ভিত্তিক রেসিপি
  • Disease, Weight loss, এবং Environment সংক্রান্ত আর্টিকেল।
  • উদ্ভিদ ডায়েট নিয়ে মিনি কোর্স

সেরা ওয়ার্ক-আউট এবং ফিটনেস ওয়েবসাইট

সেরা ওয়ার্ক-আউট টিপস কোথায় পাবেন? ইন্টারনেটে অনেক ওয়েবসাইট রয়েছে অনেক ইউটিউব চ্যানেল রয়েছে তবে সেক্ষেত্রে সমস্যা হচ্ছে অধিকাংশ ক্ষেত্রে তারা ইনফরমেশন কম প্রোডাক্ট প্রোমোট করে বেশি। কেউ কেউ বই বিক্রি করতে চায় কেউ এক্সারসাইজ সরঞ্জাম বিক্রি করতে চায়।

নির্ভর যোগ্য তথ্য পেতে নিচের ওয়েবসাইট গুলো ফলো করতে পারেন,

৫. Exercise Prescription on Internet (ExRx)

ExRx প্রতিষ্ঠিত হয়েছে ১৯৯৯ সালে, শুরু থেকেই তারা ক্রীড়া প্রশিক্ষক, ফিটনেস এক্সপার্ট এবং ফিটনেস সচেতনদের জন্য দিয়ে যাচ্ছে ভ্যালুয়েবল ফিটনেস ইনফরমেশন। ExRx এর পূর্ণরূপ Exercise Prescription। এটি এমন একটি প্রতিষ্ঠান যারা মনোবিজ্ঞান, কন্ডিশনিং, ওজন হ্রাস এবং আরও অনেক কিছুর জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম প্রেসক্রাইভ করে।

ExRx

অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ ExRx

ফিচার

  • এক্সটেনসিভ ফিটনেস লাইব্রেরী থেকে ১৯০০ এর বেশি এক্সারসাইজ।
  • ফিটনেস ক্যালকুলেটর এবং ওয়ার্ক-আউট টেম্পলেট
  • ফিটনেস নিয়ে বিশাল এক আর্টিকেল লাইব্রেরী

৬. VeryWell Fit

VeryWell Fit কে রেগুলার ফিটনেস ব্লগ মনে হলেও এটা এর চেয়ে বেশি কিছু৷ এখানে লেখক এবং সম্পাদক হিসেবে আছেন বিভিন্ন ডায়েটিশিয়ান, পুষ্টিবিদ, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, এমনকি ডাক্তার। এখানে রয়েছে ৬০০০+ ফিটনেস আর্টিকেল যার মাধ্যমে আপনি শিখবেন, ফিটনেস, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ওজন কমানোর টিপস।

VeryWell Fit

অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ VeryWell Fit

ফিচার

  • আর্টিকেল টপিক গুলো হল, fitness, healthy eating, এবং weight loss
  • টুল সেকশনে রয়েছে বিভিন্ন ক্যালকুলেটর যেমন, calories, BMI ইত্যাদি।
  • রয়েছে পারসোনাল ট্রেইনার, Yoga ইন্সট্রাক্টরের রিভিউ বোর্ড

৭. Livestrong

Livestrong.com একটি জনপ্রিয় ফিটনেস ওয়েবসাইট। এর সম্পাদনার দায়িত্ব রয়েছেন বিভিন্ন সাংবাদিক, ডেটা এনালিস্ট যারা আর্টিকেলের জন্য যথেষ্ট গবেষণা করে। যেহেতু যথোপযুক্ত রিসার্চ এখানে হয় সেহেতু আপনি এই ওয়েবসাইটের আর্টিকেল গুলো বিশ্বাস করতে পারেন।

Livestrong

অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ Livestrong

ফিচার

  • Nutrition, Fitness, and Weight Loss নিয়ে রিসার্চ বেসড আর্টিকেল
  • ফিটনেস চ্যালেঞ্জ এবং ২০ মিনিট ওয়ার্ক-আউট প্ল্যান
  • হেলদি লিভিং নিয়ে সেকশন
  • হেলদ টিপস পেতে নিউজলেটার ব্যবস্থা

৮. Bodybuilding.com

বিশ্বজুড়ে বডিবিল্ডারদের জন্য অন্যতম সেরা ওয়েবসাইট হচ্ছে
Bodybuilding.com। এটি ওয়েট লিফটিং, পেশী তৈরির সঠিক দিক নির্দেশনার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে। এখানে আপনি পাবেন বিভিন্ন আর্টিকেল, ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম এবং বডিবিল্ডারদের কমিউনিটি।

Bodybuilding

অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ Bodybuilding

ফিচার

  • পেশী তৈরির উপর বিশাল আর্টিকেল কালেকশন
  • বডি বল্ডিং এর উপর বিভিন্ন প্রোগ্রাম
  • ভিডিও, ফোরাম, এবং সোশ্যাল মিডিয়া নিয়ে কমিউনিটি সেকশন।

সেরা মেডিকেল হেলদ ওয়েবসাইট

হটাৎ করে আমাদের মধ্যে কোন রোগের লক্ষ্মণ দেখা দিলে সেটা কি হতে পারে, কোন রোগের দিকে ইঙ্গিত দিচ্ছে সেটা জানতে আমরা গুগল করি। প্রায় সময়ই ভুল ইনফরমেশন পেয়ে আমরা ঘাবড়ে যাই। এই সমস্যায় আপনি ব্যবহার করতে পারেন বিশ্বাসযোগ্য কিছু ওয়েবসাইট।

৯. Mayo Clinic

আপনি বিভিন্ন রোগের লক্ষ্মণ যাচাই করতে পারেন রিসার্চ বেসড ওয়েবসাইট Mayo Clinic থেকে। এখানে আপনি পাবেন ভ্যালুয়েবল মেডিকেল ইনফরমেশন।
Health Information ড্রপডাউন ম্যানু থেকে আপনি গুরুত্বপূর্ণ সব তথ্য পেয়ে যাবেন। এখানে আপনি জানতে পারবেন রোগ সম্পর্কে, রোগের লক্ষ্মণ সম্পর্কে, রোগের চিকিৎসা সম্পর্কে।

Mayo Clinic

অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ Mayo Clinic

ফিচার

  • রোগের নামের প্রথম অক্ষর দিতে সার্চ করতে পারবেন
  • ডাক্তারের প্রেসক্রাইভ এবং টেস্ট নিয়ে রিসার্চ করতে
  • লক্ষ্মণ এবং সম্ভাব্য কারণ ক্রসচেক করতে পারবেন
  • জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে সুস্থ থাকতে হেলদ ইনফরমেশন পাবেন

১০. WebMD

WebMD অন্যতম একটি জনপ্রিয় মেডিক্যাল ওয়েবসাইট। সার্টিফাইড মেডিকেল এক্সপার্ট এবং মেডিকেল কমিউনিটি মিলে এই ওয়েবসাইট পরিচালনা করে। ওয়েবসাইটের সকল তথ্য সঠিক কিনা এটা যাচাই করার জন্য এখানে রয়েছে Medical Editorial Board।

WebMD

অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ WebMD

ফিচার

  • A-Z ডিরেক্টরি থেকে আপনি বিভিন্ন মেডিকেল কন্ডিশন নিয়ে রিসার্চ করতে পারবেন।
  • একটি টুল দিয়ে আপনি লক্ষ্মণ দিয়ে রোগ যাচাই করতে পারবেন
  • বিভিন্ন ওষুধের কাজ এবং সাইড ইফেক্ট সম্পর্কে জানতে পারবেন।
  • ওজন হ্রাস, বিভিন্ন এক্সারসাইজ, হেলদি রেসিপি নিয়ে আলাদা সেকশন পাবেন।

১১. MedlinePlus

U.S. National Library of Medicine এর একটি মেডিকেল রিসোর্স হচ্ছে MedlinePlus। এতে রয়েছে বিশ্বের সবচেয়ে বিস্তৃত মেডিকেল রিসোর্স লাইব্রেরি এবং এখানে সব ইনফরমেশন বিনামূল্যে এভেইলেবল রয়েছে।

MedlinePlus

অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ MedlinePlus

ফিচার

  • মেডিক্যাল টেস্ট নিয়ে রিসার্চ করতে পারবেন
  • বিভিন্ন ড্রাগ নিয়ে জানতে পারবেন
  • বিশাল মেডিকেল Encyclopedia এর এক্সেস পাবেন
  • পাবেন হেলদি রেসিপি সেকশন

১২. Psychology Today

শুধু শারীরিক সুস্থতার দিকে ফোকাস করলে হবে না মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবতে হবে। মানসিক স্বাস্থ্য এবং মেন্টাল ইস্যু নিয়ে সেরা ওয়েবসাইট হতে পারে Psychology Today।

Psychology Today

অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @  Psychology Today

ফিচার

  • আপনার আশেপাশের থেরাপিস্ট খুঁজে বের করতে পারবেন
  • স্পেসিফিক মেন্টাল কন্ডিশন জানাতে পারবেন নির্দিষ্ট মেনুর মাধ্যমে
  • Diagnosis Dictionary এর মাধ্যমে নিজের বিভিন্ন সমস্যা সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানতে পারবেন
  • মেন্টাল হেলদ নিয়ে লেখা হাজারটা আর্টিকেল পড়ার সুযোগ পাবেন

শেষ কথা

যেকোনো ওয়েবসাইটের তথ্য এবং সোশ্যাল মিডিয়া এক্সপার্টদের পরামর্শ অন্ধভাবে বিশ্বাস করার আগে বিশ্বাসযোগ্য সোর্স গুলোতে আগে রিসার্চ করে নিন। সঠিক তথ্য পেতে টিউনে উল্লেখিত ওয়েবসাইট গুলো আপনি ব্যবহার করতে পারেন।

আজকে এ পর্যন্তই শীঘ্রই দেখা হবে নতুন কোন টিউনের সাথে ততদিন ভাল থাকুন, আল্লাহ হাফেজ।

Level 34

আমি সোহানুর রহমান। সুপ্রিম টিউনার, টেকটিউনস, ঢাকা। বিশ্বের সর্ববৃহৎ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির সৌশল নেটওয়ার্ক - টেকটিউনস এ আমি 10 বছর 9 মাস যাবৎ যুক্ত আছি। টেকটিউনস আমি এ পর্যন্ত 568 টি টিউন ও 200 টি টিউমেন্ট করেছি। টেকটিউনসে আমার 116 ফলোয়ার আছে এবং আমি টেকটিউনসে 0 টিউনারকে ফলো করি।

কখনো কখনো প্রজাপতির ডানা ঝাপটানোর মত ঘটনা পুরো পৃথিবী বদলে দিতে পারে।


টিউনস


আরও টিউনস


টিউনারের আরও টিউনস


টিউমেন্টস