জিনতত্ত্বের উপর ভিত্তি করে আমরা বেশিরভাগ মানুষ ভেবে থাকি যে আমদের বৃদ্ধি সম্পূর্ণ নির্ভর করে আমাদের বংশের উপর। অর্থাৎ আমরা বংশগত ভাবে ঠিক যতটুকু বৃদ্ধি পাবো তার থেকে এক চুলও বেড়ে উঠা সম্বভ নয়। তবে বৈজ্ঞানিক ভাবে প্রমানিত যে আপনার বৃদ্ধির ৮০% নির্ভর করে আপনার বংশের উপর। আর বাকি ২০% ই আপনার উপর বা অন্যান্য কিছু কৌশল বা পরিবেশের উপর। তাহলে দাঁড়ায় যে যদি একজন ব্যক্তির উচ্চতা হয় ৫ফুট তাহলে তার উচ্চতা ২০% করলে হয় ১ফুট আর এর থেকে পরিবেশ গত ভাবে ৬ ইঞ্চি ধরলেও আরও ৬ইঞ্চি নিজে বাড়ার জন্য থেকে যায়।
The School of Medicine of the University of Southern California in Los Angeles এর একদল চিকিৎসক যাদের দলনেতা ডঃ মিচেল ই জেনিফার, তারা কয়েক বছর ধরে পরীক্ষা চালিয়ে একটি চূড়ান্ত উচ্চতার পূর্বাভাস সূত্র প্রকাশ করেছেন। তা হলঃ-
মেয়েদের জন্য: [(পিতার উচ্চতা - 5 ইঞ্চি) + মা এর উচ্চতা] দুই দ্বারা বিভক্ত
ছেলেদের জন্য: [(মায়ের উচ্চতা + 5 ইঞ্চি) + পিতার উচ্চতা] দুই দ্বারা বিভক্ত
তবে সকল ক্ষেত্রে যে তা হবে সেটা কিন্তু নয়।
আপনারা সবাই জানেন যে জেনেটিক্স এবং পুষ্টির মাধ্যমে উচ্চতা রয়েছে। বেশী পরিমাণ ক্যালরি, প্রোটিন, খনিজ পদার্থ এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন খাদ্যাভ্যাস যা আপনার নতুন কোষ এবং হাড় নির্মাণ 'উপকরণ' এবং সেলের গঠন নির্মাণে সহায়তা করবে। এছাড়াও দিনে আট ঘন্টা ঘুম আপনার বৃদ্ধি ক্ষমতা বাড়াতে আরো সহায়তা করবে। এখন ব্যপার হল আপনি দিনে আট ঘন্টা কেন ষোল ঘন্টা ঘুমান তারপর আবার পরিমান মত খাবারও খান এর পর যথাযত উচ্চতা লাভ হচ্ছে না বা আপনি তার উপর সন্তুষ্ট না।
তাই এবার আপনাদেরকে দেখানো হবে কিভাবে আপনি আপনার শরীরের ৯৯% উচ্চতা বৃদ্ধি করবেন। আসলে এটি একটি প্রক্রিয়া যা আপনি আপনার সর্বাধিক সম্ভাব্য বৃদ্ধি নিতে সাহায্য করবে।
এই উপাদান কি?
আপনার উচ্চতা বাড়ার মূল উপাদান হল একটি পদার্থ যা আমাদের শরীরের প্রাকৃতিকভাবে সৃষ্ট এবং এটাকে বলা হয়: মানুষের গ্রোথ হরমোন। এটি একটি হরমোন যে আপনার শরীরের উত্পাদন (ভালো টেসটোসটের এবং ইস্ট্রজেন)
শুধু তাই নয় উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে অত্যন্ত কার্যকরী - এই বায়োকেমিক্যাল রসূল যার মাধ্যমে আপনি লম্বা হন, এটি আপনার শরীরের হাড় বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় এবং আপনার কোষ প্রয়োজনিও সেল গুলিকে দ্রুততর বিভক্ত করে। এটা 1920 এর মধ্যে প্রথম আবিষ্কৃত হয় এবং এর উচ্চতা বৃদ্ধির উপকারিতা শুধুমাত্র সম্প্রতি আবিষ্কৃত হয়েছে।
আপনি কি জানেন যে দ্রুত বড় হওয়া শিশুদের হরমোন স্বাভাবিক বড় হওয়া শিশুদের থেকে খুব উচ্চ স্তরের আছে। তাই, এখানে আপনাদেরকে বলা হবে কিভাবে আপনি আপনার হরমোনকে সেই স্তরে নিয়ে যাবেন যা আপনার পরিপূর্ণ বৃদ্ধির জন্য সহায়ক।
হরমোনের ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি সংক্রান্ত মাত্রা পদ্ধতি খুব কার্যকর, বৈজ্ঞানিকভাবেও প্রমাণিত যে এটি সম্পূর্ণ নিরাপদ!
৮সহজ স্বাভাবিকভা উপায়ে উচ্চতা বৃদ্ধি
১. এই বৃদ্ধি পদ্ধতিটি সবচেয়ে কার্যকর উপায়। এই পদ্ধতিতে ইঞ্জেকশন দ্বারা মানবদেহে হরমোন বৃদ্ধি করা হয়, কিন্তু এটি সম্পূর্ণ বেআইনি যার কারনে একজন ডাক্তার কখনই আপনাকে এরকম কিছু প্রেস্ক্রাইব করবে না, এবং এটি খুবই ব্যায়বহুল যার কারনে আমিও আপনাকে সাজেশ করব না।
২. দুধ পান আপনাকে লম্বা হওয়ায় অনেক সাহায্য করবে কারণ ক্যালসিয়াম আপনার শরীররের হাড় এর বৃদ্ধি ঘটায়, আরেকটা বেপার যা আমাদের দেশে নেই সেটা হল আমেরিকায় তাদের গরু মধ্যে বিভিন্ন হরমোন ইনজেকশন দেওয়া হয় যার মাধ্যমে - হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি হয়, এবং সেই প্রকিয়াজাতকরন দুধ হয় সাধারণ দুধ এর বিকল্প।
৩. নিয়মিত কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম (ওজন উদ্ধরণ) হরমোন (HGH) বৃদ্ধি করে। এটি বৃদ্ধি সংক্রান্ত হরমোনের মাত্রা আরও উন্নত করার জন্য বহুল পরিচিত এবং পদ্ধতি খুবই কার্যকর. আর অতিরিক্ত পেশী আপনাকে আরো সাহয্য করবে আকর্ষণীয় চেহারার অধিকারী হতে।
৪. তীব্র sprinting ব্যায়াম মানব বৃদ্ধির হরমোনে একটি বিস্ফোরণ ঘটায় এছাড়াও আপনার হরমোনকে আরও উন্নত করে। আসলে, যে কোনো কঠিন শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে। তবে অবশ্যই সেটা ২১বছর বয়স হওয়ার পর।
৫. Niacin supplementation : Niacin একটি প্রাকৃতিক ভিটামিন নামক ভিটামিন B3. একটি গবেষণা থেকে জানা যায়, ৫০০গ্রাম নিয়াসিন নেওয়া মানুষের থেকে সাধারণ মানুষের বৃদ্ধি কম ঘটে।
৬.মানসিক চাপ কমানঃ স্ট্রেস বা মানসিক চাপ যা হচ্ছে আপনার লম্বা বৃদ্ধি হওয়ার ক্ষেত্রে একটি বাঁধা। যাতে আপনার হরমোনের মাত্রা কমে যায় এবং করটিসল উত্পাদিত হয়। ভিটামিন C সম্পূরকসমূহ যা করটিসল কমাতে জোর সহায়তা করে।
৮. ঘুমঃ কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘমানো । এটি সবচেয়ে সহজ এবং অনেক কার্যকরী উপায়। সঠিক এবং সুন্দর ভাবে ঘোমানো আপনার দেহের স্বাভাবিক বৃদ্ধি মাত্রা আরো বাড়িয়ে তোলে।
তবে আপনাকে বৃদ্ধির ক্ষেত্রে কিছু জিনিস এড়িয়ে চলতে হবে ঃ
ড্রাগ এবং এলকোহল এই ২টিই আপনার বৃদ্ধির ক্ষেত্রে অনেক বড় বাঁধা। ধূমপান যেমনি সাস্থের জন্য ক্ষতিকর তেমনি দেহের হরমোন গঠনও কমিয়ে ফেলে। ( জানি এ বেপারটা আপনাদের অনেকেরই ভাল লাগেনি। তবুও এটি সত্য)
তবে ১৮ বছরের পর যারা তাদের উচ্চতা বারানোর জন্য বিস্তারিত এখানে দেখে আসতে পারেন। নেট এ সার্চ দিয়ে আরও অনেক ফলাফল পাবেন।
এবার আপনাদের লম্বা হওয়ার জন্য বায়মের কিছু স্টেপ দেখাব যেগুলো আপনি প্রতিদিন করলে মাত্র ৬ সপ্তাহের মাথায় আপনার উপকারিতা দেখতে পাবেন।
স্টেপ ১
স্টেপ ২
স্টেপ ৩
স্টেপ ৪
আপানাদের আরো সুবিদার জন্য এই ভিডিও লিঙ্কটি দেওয়া হল
আশা করি মুটামটি ভাবে সবাই বোঝতে এবং জানতে পেরেছেন। আর ঘুমানোর নিয়ম সম্পর্কে ইউটিউব এর সার্চ দিলেই পেয়ে জাবেন।
এরকম আরো টিউন পেতে টেকটিউন এবং ডাক্তারসাব এর সাথেই থাকুন। ভাল থাকবেন সুস্থ থাকবেন। ধন্যবাদ।
আপনাদের মন্তব্যই আমার পরবর্তী পোস্ট এর অনুপ্রেরণা
আমি নেট ম্যান। বিশ্বের সর্ববৃহৎ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির সৌশল নেটওয়ার্ক - টেকটিউনস এ আমি 11 বছর 6 মাস যাবৎ যুক্ত আছি। টেকটিউনস আমি এ পর্যন্ত 2 টি টিউন ও 22 টি টিউমেন্ট করেছি। টেকটিউনসে আমার 0 ফলোয়ার আছে এবং আমি টেকটিউনসে 0 টিউনারকে ফলো করি।
Thank you for this tune
Very very nice tune
Amra ki next tune ta asha korte pari na?????
আমার উচ্চতা ৫.৫”বয়স ২১ বয়স।তবে সাস্থ্য ভাল না।খাওয়া দাওয়া মোটামুটি ভাল……।এটা র কোন সলিউশন পেলে ভাল হয়
@hossen: ভাই লম্বা হওয়ার পেছনে বংশগত প্রভাব কাজ করে। কোন পদ্দতি অবলম্বন করে লম্ব হওয়া সম্ভব নহে। অনেকে বলে থাকেন রিং ঝোলার কথা, যা সম্পুন ভুয়া। আমার উচ্চতা ৫.৪’’ এবং বয়স ২৪ আমি বিগত ৩-৪ বছর রিং ঝোলা সহ অনান্য ব্যায়াম করেছি কিন্তু হাফ ইনঞ্চি পরিমান ও লম্বা হতে পারিনি। ব্যায়াম করে যে উপকার পেয়েছি তা হল শরীরে অনেক পেশি গঠন হয়েছে আর কিছুই না । অবশেষে গত বছর খুলনা একটি কবিরাজি সেন্টার থেকে ১৯৫০ টাকা দিয়ে এক কোস ওষুধ খাই, তারা বলেছিল ২১ দিনে ২-৩ ইনঞ্চি লম্বা হওয়ার কথা কিন্তু ওষুধ সেবনের দেড় বছর পরও হাফ ইনঞ্চি পরিমান লম্বা হতে পারিনি। তাই আপনাকে বলব আল্লাহর ওপর ভরসা করুন এছাড়া কোন উপায় নেই।
আপনার ৪ নম্বর টিপসটি সঠিক নয়। কারণ অতিরিক্ত ব্যয়ামের কারণে মানুষের বিভিন্ন অংগের পেশি শক্ত হয়ে যায়, যা মানুষের গ্রোথ হরমোনকে ক্ষতিগ্রস্থ করে, ফলে মানুষ লম্বা হয় স্বাভাবিক মাত্রার চেয়ে কম। আর মানুষের লম্বা ওয়ার পেছনে বংশগত প্রভাব কাজ করে ৯৮% পরিক্ষিত। কারণ যেসব মানুষ ৬ ফুট বা তারও অধিক লম্বা তারা কোনদিন লম্বা হওয়ার জন্য ব্যায়াম করেনি। যা অনুমান করেই বলা যায়। এবং এটি ১০০% সিওরিটি দিয়ে বলতে পারি। যদিও অনেক লম্বা মানুষ ব্যয়াম করে থাকে, তবে তারা লম্বা হওয়ার জন্য ব্যায়াম করেন না। শারিরীক ফিটনেস বা শরিরে অতিরিক্ত পেশি গঠনের জন্য।
Ha, Ha, Ha, good post.
http://www.growtaller4idiots.com/index.php
Who want’s this book, send me friend requests to skype: apu.saha21
I will only give them who are really frustrated with their height, not to them who thinks Height is GodGifted.
আপনার টিউনে বেশ কিছু তথ্য ভুল। প্রথম কথা, “টেসটোসটের” নামের কোন হরমোন নেই, আপনি মনে হয়”Testosterone” টেস্টোসটেরন এর কথা বলেছেন। প্রকৃতপক্ষে, উচ্চতা একটি বংশগতিয় ব্যাপার, আর উচ্চতা বৃদ্ধির পেছনে দুটি হরমোন মুখ্য বা active ভুমিকা রাখে – এগুলো হলো – সোমাটোট্রপিন (Somatotropin) এবং থাইরয়েড গ্ল্যান্ড থেকে নিঃসৃত T3&T4 হরমোন। এছাড়াও আরো অনেক সেকেন্ডারী ফ্যাক্টর আছে, যেগুলো উল্লেখ করা বাহুল্য। সোমাটোট্রপিন হলো মূল গ্রোথ ফ্যাক্টর – এটাকে HGH/GH/STH এরকম আরো কয়েকটি নামে ডাকা হয়। আর উল্লেখিত থাইরয়েড হরমোনগুলি হাঁড়ের ম্যাচুরিটির সাথে জড়িত। আপনি লিখেছেন-
“এটাকে বলা হয়: মানুষের গ্রোথ হরমোন। এটি একটি হরমোন যে আপনার শরীরের উত্পাদন (ভালো টেসটোসটের এবং ইস্ট্রজেন)”
এই কোটেশানের তথ্যে কিছু ভুল আছে – টেস্টোসটেরন/ইস্ট্রোজেনের উচ্চতা বৃদ্ধির সাথে সরাসরি কোন সম্পর্ক নেই, এগুলো মুলত সেক্স হরমোন। অবশ্য এটা ঠিক যে উচ্চতা বৃদ্ধির সময় বাড়ন্ত শিশুর শরীরে এই হরমোনের পরিমান বাড়ে – কিন্তু এই ঘটনা ঘটে মূলত সোমাটোট্রপিনের কারনেই।
আমি আগেও বলেছি উচ্চতা একটি বংশগতিয় ব্যাপার, এছাড়াও মানুষের উচ্চতা কিন্তু একটি নির্দিষ্ট সময় পর্যন্তই বাড়ে – সাধারনত ১৮ বছর পর্যন্ত, যদিও বাস্তবে এর অনেক ব্যাতিক্রম দেখা যায়। একটি নির্দিষ্ট বয়সপরে থাইরয়েড হরমোনের ক্রিয়ায় হাঁড় ম্যাচুরিটি লাভ করে এবং আর বাড়তে পারেনা। তাই সাধারনত ১৮ বছর পেরিয়ে গেলে ব্যায়াম করলে সেটা আর উচ্চতা বাড়াতে পারেনা (ব্যাতিক্রম আছে)।
@আরিফ_: ভাই, এসবকিছু বোঝার ব্যাপার হল ডাক্তাররের। একজন সাধারন মানুষ যদি এসব কিছু সহজেই বুঝে যেতো, তাহলে দেশে পণ্ডিতের অভাব হত না। আর ডাক্তারদের কথা কেও শুনতও না। আর পোষ্টতাতে আমি সহজভাষায় সবাইকে উচ্চতা এর ব্যাপারে বোঝাতে চেয়েছি।
Human growth hormone: This is a hormone that your body produces (like testosterone and estrogen) so is very effective at increasing height – this is the biochemical messenger that literally makes you grow taller, it tells your body that your bones need to grow longer and your cells need to divide quicker.
সবজান্তা ভাইরা, আপনারা মনে করেন যে জ্ঞান দিতে পারলে সব হয়ে গেল! ও যে এক কষ্ট করে লিখল তা কি কিছুর বিনিময়ে? মনে হয় ন। আর ওর ভুল যদি এতোই হয় তবে প্রাইভেটলি বলতে পারতেন। আরে, দাক্তার ভাই, ওতো তাও চেষ্টা করেছে। আপনি একজন সচেতন টিউনার। মানি। আপনি কী লিখতে পারতেন না? না না, আমার এই টিপসের দরকার না। আমি ১৮। আমার তিন পুরুষের সবচেয়ে ঋজু ব্যক্তি। ৫’১০। আমার মাতৃকূলেও আমার জানামতে নেই। আর হ্যা আমি ২ বছরে প্রায় ১.৫ ফুট লম্বা হয়েছি। ২ বছর আগে আমি ক্লাশের খাটতম ব্যক্তি ছিলাম। সব আল্লাহর ইচ্ছা। আর আরিফ ভাই ডাক্তার, আমার জেনেটিক্স দেন। জিন ৩ পুরুষ পর্যন্ত ঘুমন্ত থাকে জানতাম। একে কি বলবেন? আর PC PAGLA ওর মত চেষ্টা করুন। ও আপনাকে ফ্রি উপদেশ দিচ্ছে। পারলে আপনিও দিন
@cockroach: ভাই আপনার অভদ্র কমেন্টের জবাব না দিয়ে পারছিনা। আপনার উচ্চতা বংশের অন্যান্যের চেয়ে বেশি হতেই পারে – আমি এটাতো বলিনি যে ১৮ বছরের পরয়ে উচ্চতা বাড়তে পারেনা! আমি বারবার বলেছি আমি যে তথ্যগুলো দিয়েছি সেগুলো হলো generalized, সেগুলোর অনেক ব্যাতিক্রম বাস্তব জীবনে দেখা যায়। আরেকটি কথা – আমি কিন্তু একবারও বলিনি যে আমি মহাজান্তা/ ডাক্তার। মানুষ মাত্রই ভুল,তাই আমি সম্মানিত টিউনার ভাইকে আঘাত করে একটি কথাও বলিনি- শুধু ভুল তথ্যগুলো দেখিয়ে দিয়েছি – এটা কিন্তু একটা গঠনমূলক ব্যাপার। এতে আপনি এতোটা রেগে কেন গেলেন তা আমি বুঝতে পারিনি।
And I strongly protest your staement – “আর আরিফ ভাই ডাক্তার, আমার জেনেটিক্স দেন। জিন ৩ পুরুষ পর্যন্ত ঘুমন্ত থাকে জানতাম। একে কি বলবেন? আর PC PAGLA ওর মত চেষ্টা করুন। ও আপনাকে ফ্রি উপদেশ দিচ্ছে। পারলে আপনিও দিন”
You know what I ain’t bound to answer u, okay? Who the hell are you You are an airhead &
conceited person – its evident from absolutely gross comment. Look, Its really easy to show obscene attitude to others – everybody can do it, there is no glory inside of it. Try to rectify yourself, otherwise you will land yourself in a loony bin someday – for sure. Odious! I really pitty you!
@আরিফ_: ধন্যবাদ। আপনার মূল্যবান বক্তবের জন্য। আশাকরি স্বাস্থ্য বিষয়ক একটি পোষ্ট আপনি করবেন।
@cockroach: I strongly protest your statement – “আর আরিফ ভাই ডাক্তার, আমার জেনেটিক্স দেন। জিন ৩ পুরুষ পর্যন্ত ঘুমন্ত থাকে জানতাম। একে কি বলবেন? আর PC PAGLA ওর মত চেষ্টা করুন। ও আপনাকে ফ্রি উপদেশ দিচ্ছে। পারলে আপনিও দিন”
You know what I ain’t bound to answer u, okay? Who the hell are you?? You are an airhead &
conceited person – its evident from absolutely gross comment. Look, Its really easy to show obscene attitude to others – everybody can do it, there is no glory inside of it. Try to rectify yourself, otherwise you will land yourself in a loony bin someday – for sure. Odious! I pity you!
হ্যা আপনার মনে কাজ করছে ” মুই তো দ্যাশের বড় উপকার করিছি। অ্যারে আল্লা! এ তোরা দ্যাক মুই ক্যমন পাড়ি! দ্যাকছোছ, মুই লেকক থুক্কু Writer রে অপমান থুক্কু Insult করি! আর ইনরেযিও দেহি মাহশাল্লা! মোর তো পা অ্যাহন মাটিতে পড়ে না”
তবে রেডি থাকুন। টেকটিউনসে মাত্র ১ টা টিউন করব। দেখবেন কী হয়।
khuv valo tune. ami ey dhoroner tune khujcelam. vai, kivabe mota howa jay? ey ki ektu bolben pls. ama chest 33″. ki korle amr chest 36″ or 37″ hobe?
ডাক্তারসাব ১। ইঞ্জেকশন পদ্ধতি টা সঠিক মূল্যসহ আরো বিস্তারিত জানতে চাই আমার E-mail: ([email protected])
ডাক্তারসাব apnaka kivaba donnobad dibo sata amar jana nai… many many thanks for this tune.. i am 16 and i am 5.3″ . i want to become 5.8″ .. is it possible ? plz give me more tips … ar ja jai bolok apaner kan dayar dorker nai..go ahead..
আসছিলাম কমেন্ট করার জন্য কিন্তু উপরের কমেন্টগুলি পড়েই সবকিছু ভূলে গেছি। সকলের কাছে একটাই অনুরোধ কাউকে আক্রমন করে কিছু লিখবেন না। যার যার বিশ্বাস তার তার নিজের কাছেই রাখুন আর একজকে তা মানাতে বাধ্য করার চেষ্টা থেকে বিরত থাকুন। অপরের কমেন্ট পছন্দ না হলে আপনি শুধু আপনার কমেন্টই লিখুন। আমি এগুলির কিছুই বিশ্বাস করিনা কারন এগুলির বিপরীত উদহারন আমি নিজে।
” 4.তীব্র sprinting ব্যায়াম মানব বৃদ্ধির হরমোনে একটি বিস্ফোরণ ঘটায় এছাড়াও আপনার হরমোনকে আরও উন্নত করে। আসলে, যে কোনো কঠিন শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে… ” আইলা… :p
VAI AMAR MOTAMUTI LOMBA ACHI BUT R AKTU HOTE CAHI.R vahlo khotha Horomon ki vahbe barano jai.Amar horomone problem ache….VAI AMAR R AKTA GOPON POROBLEM ACHE jODI Amar e-mail e apnar nau ta detenVahlo hoto…. my e-mail::: [email protected] ,,,vai ami apnra ans er opekhai achi plz give me your num…..Plz Plz Plz Plz Plz Plz Plz Plz Vai
সুন্দর টিউন ডাক্তার সাব কে ধন্যবাদ। ফুটবল খেলার মাঠে দর্শকেরা বলে বলটি একটু ক্রসে মারলে গোল হত।মনে হয় খেলুয়ারদের চেয়ে দর্শকেরা ভাল খেলতে পারে। এতই যদি পার তবে মাঠে নামো।
যাই হোক আমি সাইকেল চালিয়ে ১৪ বছর বয়সে, এক বছরে প্রায় ১০ ইঞ্চি লম্বা হয়েছিলাম তবে সেটা আগেকার রেলী সাইকেল অনেক উচু প্রথমে প্যাডেল নাগাল পেতাম না পরে পেতাম হয়ত নাগাল পাওয়ার চেষ্টার কারণে হয়েছিল।এখানকার গুলো চালালে আরো কুজো হতে হয়। আরেক জনকে লম্বা হওয়ার জন্য ৩ চিত্রের ডানদিকের প্রথম টি করতে বলেছিলাম সে ভাল ফল পেয়েছে।তবে এই ব্যায়ামের সময় আপনার শরীরে জয়েন্টগুলো হতে শব্দ হতে থাকবে তবেই হবে।তবে সাতার অবশ্যই লম্বা হওয়ার জন্য অনেক উপকারী।
আমরা সবাই ডাক্তার তাই পরামর্শ দিতে ভালবাসী, গ্রহন করতে ইচ্ছা করলে গ্রহন করবেন অনাকাংখিত কমেন্ট করবেন না প্লিজ……..।
@mahmud.tsc: অনেক অনেক ধন্যবাদ ভাই। আপনার কমেন্টটি খুবই অর্থবহ ও সুন্দর। সবার কাছ থেকে ঠিক এরকম কমেন্ট এ আশা করেছিলাম। হ্যাঁ, আপনি যা বলেছেন সাইক্লেলিং, সুইমিং , রিং ঝোলা ইত্যাদি। এগুলো তো অবশ্যই অনেক কাজের। এবং গতানোগতিক প্রথা হিসেবে চলে আসছে। সম্প্রতি লম্বা হওয়ার কিছু নিওম আবিষ্কৃত হয়েছে আমি সেগুলোই তুলে ধরার চেষ্টা করেছি। ধন্যবাদ ~~
ধন্যবাদ অত্যন্ত কাজের টিউন।