ঘুম কী?

ঘুম আপনার প্রতিদিনের রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আপনি ঘুমাতে আপনার প্রায় এক তৃতীয়াংশ সময় ব্যয় করেন। মানসম্পন্ন ঘুম  এবং সঠিক সময়ে এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া, খাদ্য এবং জলের মতো বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয়।

ঘুম ছাড়া আপনি আপনার মস্তিষ্কের এমন পথ তৈরি বা পরিচালনা করতে পারবেন না যা আপনাকে নতুন স্মৃতি শিখতে এবং তৈরি করতে দেয় এবং মনোনিবেশ করা এবং দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানানোতে সাহায্য করে। স্নায়ু কোষ (নিউরন) একে অপরের সাথে  যোগাযোগ করা সহ বেশ কয়েকটি মস্তিষ্কের কার্যকারণের জন্য ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, আপনার ঘুমানোর সময় আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীর লক্ষণীয়ভাবে সক্রিয় থাকে। সাম্প্রতিক অনুসন্ধানে পাওইয়া গেছে যে ঘুম আপনার মস্তিষ্কে গৃহকর্মীর ভূমিকা পালন করে যা আপনার মস্তিষ্কের বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয় যাতে আপনি জাগ্রত অবস্থায় সুস্থ অনুভব করেন।

প্রত্যেকের ঘুম দরকার, তবে এর জৈবিক উদ্দেশ্য একটি রহস্য হিসাবে রয়ে গেছে। ঘুম শরীরের প্রায় প্রতিটি ধরনের টিস্যু এবং সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। মস্তিষ্ক, হার্ট এবং ফুসফুস থেকে শুরু করে বিপাক, প্রতিরোধ ক্ষমতা, মেজাজ এবং রোগ প্রতিরোধের ক্ষেত্রে ঘুমের ভূমিকা অনেক। গবেষণা দেখায় যে দীর্ঘস্থায়ী ঘুম, বা নিম্নমানের ঘুম না পাওয়া উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস, হতাশা এবং স্থূলত্ব সহ আরো অনেক ব্যাধির ঝুঁকি বাড়ায়। ঘুম একটি জটিল এবং গতিশীল প্রক্রিয়া যা বিজ্ঞানীরা এখন বুঝতে শুরু করেছেন যে ঘুম আপনার প্রতিদিনের কাজকে  প্রভাবিত করে। এই  লেখাটি পড়ে  আপনি  ঘুমের প্রয়োজনীয়তা এবং ঘুমের সময় মস্তিষ্কে কী ঘটে তা জানতে পারবেন।

ঘুমের অভ্যন্তরীন কাঠামো

মস্তিষ্কের মধ্যে বেশ কয়েকটি কাঠামো ঘুমের সাথে জড়িত। হাইপোথ্যালামাস নামে মস্তিষ্কের ভিতরে চিনাবাদাম আকারের  স্নায়ু কোষগুলির একটি দল রয়েছে যা ঘুম এবং উত্তেজনাকে প্রভাবিত করে এবং নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র হিসাবে কাজ করে। হাইপোথ্যালামাসের মধ্যে রয়েছে সুপ্রেচিয়াস্ম্যাটিক নিউক্লিয়াস (এসসিএন) - হাজার হাজার কোষের ক্লাস্টার যা সরাসরি চোখ থেকে আলোর তীব্রতা সম্পর্কে তথ্য গ্রহণ করে এবং আপনার আচরণগত ছন্দকে নিয়ন্ত্রণ করে।

এসসিএন-র ক্ষতিগ্রস্থ কিছু লোক সারা দিন অনিচ্ছাকৃতভাবে ঘুমায় কারণ তারা হালকা-অন্ধকার চক্রের সাথে তাদের সার্কিয়ান ছন্দগুলি মেলাতে পারে না। বেশিরভাগ অন্ধ লোক আলোকে বোঝার কিছু ক্ষমতা বজায় রাখে এবং তাদের ঘুম সেই জাগ্রত চক্রটি সংশোধন করতে সক্ষম হয়। মস্তিষ্কের স্টেম, যা মস্তিষ্কের গোড়ায় অবস্থিত তা আমাদের জাগ্রত এবং ঘুমের মধ্যে অবস্থার নিয়ন্ত্রণের জন্য হাইপোথ্যালামাসের সাথে যোগাযোগ করে। (মস্তিষ্কের কাণ্ডে পোনস, মেডুলা এবং মিডব্রেন নামক কাঠামোগুলি এই কাজে অন্তর্ভুক্ত থাকে। ) হাইপোথ্যালামাস এবং মস্তিস্কের স্টেমের অভ্যন্তরে নিদ্রাহীন থাকা কোষগুলি গ্যাবা নামে একটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থ তৈরি করে, যা হাইপোথ্যালামাস এবং মস্তিষ্কের স্টেমের উত্তেজনাপূর্ণ কেন্দ্রগুলির ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করতে কাজর করে।

পুর লেখাটি পরতে এখানে ক্লিক করুন -

ঘুম এবং ভালো ঘুমের রহস্য এর বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা

আরো দেখুন - Astral Projection কী? শারীরিক দেহ থেকে অ্যাস্ট্রাল দেহ আলাদা করার রহস্যমইয় বিজ্ঞান

আরো দেখুন-  Elon Musk - এক বিলিনইয়র এর গল্প