আসসালামু আলাইকুম!
সবাই কেমন আছেন? আসা করি ভাল আছেন! টানা ২ দিন কোন টিউন লিখা হয় নি!
কারন আমার পরিক্ষা ছিল, আজ পরীক্ষা দিলাম, কিন্তু পরিক্ষা টা তেমন ভাল হয় নি! 😕
১. ঘুমঃ
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মন বিক্ষিপ্ত হয়। প্রতিদিন
৫থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে পারলে মন স্থির থাকে।
২. ব্যায়ামঃ
স্মরণশক্তি ও মনোযোগ নিবদ্ধ করার
ক্ষমতা বাড়ায়। এ জন্য ব্যায়ামবীর হতে হবে এমন
কথা নেই। এটুকু মেনে নিতে হবে যে আপনার দেহ
সম্পদ; দায় নয়। এর রক্ষায় পরিচর্যা প্রয়োজন।
৩. আনলাইন থেকে বিরত থাকুন পরীক্ষার সময়ঃ
ই-মেইল, ফেইসবুক এবং টুইটার
এর
মতো অনলাইনে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম,
মোবাইল ফোন ইত্যাদি আপনার মনোযোগ নষ্ট
করতে পারে। এগুলো থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখুন।
আলোর ঝলকানি দেয় এমন ডিভাইস, জোরে শব্দ
করে বা ভাইব্রেট করে এমন যন্ত্র দূরে সরিয়ে দিন।
৪. নির্দিষ্ট সময়
ঘুম, কাজ ও বিশ্রামের একটি নির্দিষ্ট সময়
থাকা উচিত। এর ব্যতিক্রম হলে অতিরিক্ত সময়
ও উদ্যম ব্যয় হবে। নষ্ট হবে মনোযোগ।
৫. রুটিন মেনে চলুন
নিয়মিত কোনো কাজ করলে
তা আপনার দেহের হরমোনকে একটি নির্দিষ্ট ছন্দে
চালিত করে। এতে দেহের উদ্যম বাড়বে এবং সকাল
থেকেই কোনো একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা
সম্ভব হবে।
৬. জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
লক্ষ্য ঠিক করার
পর ভাবুন আপনি ঠিক কোন কাজটি করতে চান।
যখন আপনি জীবনের লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য সম্পর্কে
পরিষ্কার ধারণা গড়তে পারবেন, তখন কোনো বিষয়ে
মনোযোগ দেওয়া অনেক সহজ হবে।
৭.ভালবাসুন নিজের কাজ কেঃ
আপনার নিজস্ব আগ্রহের বিষয়েই মনোযোগ দিন।
আগ্রহের বিষয়ে কাজ করা সাফল্যের জন্য অত্যন্ত
গুরুত্বপূর্ণ। আর এতে মনোযোগ ধরে রাখাও সহজ হয়।
৮.অসমাপ্ত কাজগুলো লিখে রাখুনঃ
নিজের অসমাপ্ত কাজগুলো মনে করে নেওয়ার
জন্য প্রতিদিন ডায়েরি লেখার অভ্যাস করতে
পারেন। এটা একটি দারুণ উপায়। এতে নিজের
অসমাপ্ত কাজগুলো শেষ করার তাগিদ পাওয়া যাবে।
৯.রেস্ট নেন
কাজের অগ্রগতির সময়ই বিরতি নিন। যখন
কোনো কাজে আপনার ভালো অগ্রগতি হতে থাকে,
সে সময়ে বিরতি নিন।এতে আপনি দ্রুত ফিরে এসে
কাজটি আবার শুরু করার মতো যথেষ্ট উদ্যম পাবেন।
১0.বই পড়ুন
বই পড়ার অভ্যাস আপনাকে কোনো একটি
বিষয়ে দীর্ঘ সময় মনোযোগ দিতে আগ্রহী করে
তুলবে। তবে মনিটরে নয়, বই হাতে নিয়ে পড়ুন।
১১.ভাগ করুণ বড় টূ ছোট
বড় কাজকে ছোট ছোট ভাগ করে নিন।এতে
প্রতিটি ভাগ সম্পন্ন করার জন্য পরিষ্কার লক্ষ্য
নির্ধারণ করা যাবে। কাজও সহজ হবে।
এবং মন দিয়ে পড়বেন!
ভাল থাকবেন সুস্ত থাকবেন আর আপনার এ+ কামনা করি
আমি কাশিম উদ্দিন মাছুম। বিশ্বের সর্ববৃহৎ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির সৌশল নেটওয়ার্ক - টেকটিউনস এ আমি 9 বছর 8 মাস যাবৎ যুক্ত আছি। টেকটিউনস আমি এ পর্যন্ত 64 টি টিউন ও 225 টি টিউমেন্ট করেছি। টেকটিউনসে আমার 6 ফলোয়ার আছে এবং আমি টেকটিউনসে 0 টিউনারকে ফলো করি।
ভাল থাকবেন আপনি আর ভাল রাখবেন আপনার কাছের মানুষ গুলোকে ! যাদের ছাড়া জীবন টায় কঠিন.
valo tune