নিয়মিত ব্যায়াম শুধু ওজন কমানোর জন্য নয়, এটি আপনার সমগ্র শরীরকে ভিতর থেকে বদলে দেয়। প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিটের ব্যায়ামও আপনার শরীরে তৈরি করতে পারে অসাধারণ সব ইতিবাচক পরিবর্তন। চলুন জেনে নিই ব্যায়াম করলে আপনার শরীরে কি কি বিস্ময়কর পরিবর্তন ঘটে।
ব্যায়ামের প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব পড়ে হৃদপিণ্ডে:
সপ্তাহে ৫ দিন ৩০ মিনিট হাঁটলেই হৃদপিণ্ডের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
ব্যায়াম মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে ভালো টনিক:
ব্যায়ামের সময় মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন নামক 'ফিল গুড' হরমোন নিঃসৃত হয়।
বয়সের সাথে সাথে হাড় ক্ষয় রোধ করতে:
সপ্তাহে ২-৩ দিন স্ট্রেংথ ট্রেনিং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করে।
ব্যায়াম আপনার মেটাবলিজমকে করে তোলে সুপারচার্জড:
উচ্চ তীব্রতার ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং (HIIT) মেটাবলিজম ৩৬ ঘণ্টা পর্যন্ত বাড়িয়ে দেয়।
ব্যায়ামের সৌন্দর্য উপকারিতা:
ব্যায়ামের মাধ্যমে দেহ থেকে টক্সিন বের হয়ে যায় যা ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী।
ব্যায়ামের মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা:
সকালের ব্যায়াম সারাদিনের এনার্জি লেভেল বাড়িয়ে দেয়।
প্রতিদিন ৩০ মিনিট মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম (দ্রুত হাঁটা, সাইক্লিং) বা সপ্তাহে ১৫০ মিনিটের টার্গেট রাখুন। স্ট্রেংথ ট্রেনিং সপ্তাহে ২-৩ দিন করুন। মনে রাখবেন, ধীরে শুরু করুন এবং ধারাবাহিকতা বজায় রাখুন। ব্যায়ামের সাথে পর্যাপ্ত পানি পান ও পুষ্টিকর খাবার খান। আপনার শরীরের সংকেত শুনুন এবং ধীরে ধীরে ইনটেনসিটি বাড়ান।
আমি ওমর ফারুক। বিশ্বের সর্ববৃহৎ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির সৌশল নেটওয়ার্ক - টেকটিউনস এ আমি 4 মাস যাবৎ যুক্ত আছি। টেকটিউনস আমি এ পর্যন্ত 14 টি টিউন ও 0 টি টিউমেন্ট করেছি। টেকটিউনসে আমার 0 ফলোয়ার আছে এবং আমি টেকটিউনসে 0 টিউনারকে ফলো করি।
আমি ওমর ফারুক। আমি প্রোগ্রামিং ভাষা শিখতে আগ্রহী এবং ইতিমধ্যে stlight(https://bdxroot.github.io/stlight/index.html) নামে একটি প্রোজেক্ট সম্পন্ন করেছি। বর্তমানে আমি Barrister Sultan Ahmed Chowdhury Degree College-এ পড়াশোনা করছি।
