বর্তমান ব্যস্ত জীবনে আমরা শারীরিক স্বাস্থ্যের দিকে যতটা গুরুত্ব দিই, মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে ততটা দিই না। অথচ মানসিক স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে জীবনের সব ক্ষেত্রেই এর প্রভাব পড়ে—পড়াশোনা, কাজ, সম্পর্ক এবং ব্যক্তিগত সুখে।
মানসিক স্বাস্থ্য হলো আমাদের চিন্তা, অনুভূতি ও আচরণের সামগ্রিক অবস্থা। এটি নির্ধারণ করে আমরা কীভাবে চাপ সামলাই, সিদ্ধান্ত নেই এবং অন্যদের সঙ্গে সম্পর্ক বজায় রাখি।
কিছু সাধারণ কারণ হলো:
অতিরিক্ত কাজ বা পড়াশোনার চাপ
পারিবারিক বা সামাজিক সমস্যা
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
একাকীত্ব বা সামাজিক যোগাযোগের অভাব
দীর্ঘদিনের দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগ
১. পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম
প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক স্থিতি বজায় রাখতে সাহায্য করে।
২. নিয়মিত ব্যায়াম
হালকা ব্যায়াম বা হাঁটা মনকে সতেজ করে।
৩. নিজের অনুভূতি ভাগ করা
বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের কারও সঙ্গে কথা বলা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
৪. প্রযুক্তির ব্যবহার সীমিত রাখা
সোশ্যাল মিডিয়ায় অতিরিক্ত সময় কাটালে মানসিক ক্লান্তি বাড়তে পারে।
৫. প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া
দীর্ঘদিন মন খারাপ বা উদ্বেগ থাকলে কাউন্সেলর বা চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা উপকারী।
এখন অনেক মোবাইল অ্যাপ ও অনলাইন প্ল্যাটফর্ম আছে, যা মেডিটেশন, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকলে জীবনও সুন্দরভাবে এগিয়ে যায়। তাই শরীরের পাশাপাশি মনের যত্ন নেওয়াও সমান জরুরি।
আমি রাদসাদমান খান। বিশ্বের সর্ববৃহৎ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির সৌশল নেটওয়ার্ক - টেকটিউনস এ আমি 1 দিন 14 ঘন্টা যাবৎ যুক্ত আছি। টেকটিউনস আমি এ পর্যন্ত 3 টি টিউন ও 0 টি টিউমেন্ট করেছি। টেকটিউনসে আমার 1 ফলোয়ার আছে এবং আমি টেকটিউনসে 1 টিউনারকে ফলো করি।
I am working in an administrative position and have a strong interest in technology, online tools, and digital learning. I enjoy sharing practical knowledge and useful information to help others learn and grow in the tech world.
