আমি যখন পেরেছি আপনি ও পারবেন।জিনিস টা কি আসেন দেখি, হতেআমি যখন পেরেছি আপনি ও পারবেন।জিনিস টা কি আসেন দেখি, হতে পারে টিউনটি হয়তো আপনার জন্যআমি যখন পেরেছি আপনি ও পারবেন।জিনিস টা কি আসেন দেখি, হতে পারে টিউনটি হয়তো আপনার জন্যআমি যখন পেরেছি আপনি ও পারবেন।জিনিস টা কি আসেন দেখি, হতে পারে টিউনটি হয়তো আপনার জন্যআমি যখন পেরেছি আপনি ও পারবেন।জিনিস টা কি আসেন দেখি, হতে পারে টিউনটি হয়তো আপনার জন্য পারে টিউনটি হয়তো আপনার জন্য
আমি শেখ সুমন। বিশ্বের সর্ববৃহৎ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির সৌশল নেটওয়ার্ক - টেকটিউনস এ আমি 11 বছর 10 মাস যাবৎ যুক্ত আছি। টেকটিউনস আমি এ পর্যন্ত 26 টি টিউন ও 213 টি টিউমেন্ট করেছি। টেকটিউনসে আমার 0 ফলোয়ার আছে এবং আমি টেকটিউনসে 0 টিউনারকে ফলো করি।
@sharif1234: হা হা
এই বডি দিয়া আসলে হবেটা কি?
টিউনারকে অনেক ধন্যবাদ। ছবি দেখেই বুঝা যাচ্ছে অনেক দিন কষ্ট করে এই বডি বানিয়েছেন। তবে শরীরের ব্যায়ামের সাথে মেধার ব্যায়ামগুলোও করবেন আশা করি। ধন্যবাদ আপনাকে।
@sharif1234: যাবে।কিন্তু রেগুলার আর নিয়ম মাফিক চালিয়ে যেতে হবে।খাবার নিয়ন্ত্রন করতে হবে।৩মাস এ অনেক কমে যাবে।প্রথম প্রথম পেট ভিশন ব্যাথা করবে,১ সপ্তাহ পর কমে যাবে।
যাই করেন না কেনো……হেভী আয়রন মারবেন না।তাহলে আপনার বডি এর থেকে আর বাড়বেনা।আমি ২০০৫ এ জিম এ যেয়ে পন্ডিতি আর সাহায্যের অভাবে নিজের শরীর এর বারোটা বাজিয়ে ছিলাম।এখন ঘরে ফ্রী হ্যান্ড করি।
@sharif1234 heheheh vai show korce na just tune r kesui na..vuri mela gym kore regular tik hoya jabe .
হাসান যোবায়ের (আল-ফাতাহ্) কমেন্ট করার জন্য ধন্যবাদ আমি বডির সাথে মেধার ব্যায়ামগুলোও করছি ব্লগিং করা ধরলাম google adsense এর কথা ভাবছি বড় ভাইদের কাছ থেকে টিপস নিয়ে কাজ করবো ভাবছি
ধন্যবাদ । আপনিত ভালো লিখতে পারেন বিদেশ যাবার ভুত মাথা থেকে যারেন আর ব্লগিন করেন ভালো করতে পারবেন 🙂
জিমে গেসিলাম কয়েকদিন কিন্তু আসলে ধৈর্য ছিলনা তাই বডি বানাইতে পারিনাই।আপনাকে দেখে ধৈর্য আবার ফিরে পেলাম।দেখি আবার ভর্তি হব।
vai apnak onek onek dhonnobad eta share korar jonno. amar gym a jawar 2 mass holo. college a bikele class howar karone 2 week miss gese. asole osadharon. ager pic and ekhonkar pic er majhe onek parthokko. ami jokhon gym kori than boro vaiyader body dekhe mone hoto amaro ki emon hobe. kokhono belive hoy na. but now apnar pic dekhe mone holo ha eta hote pare jodi ami eta regular kori. again onek onek thankx
@SUMONSOPNO Bro Tomar Body Salman Khan (:p) hoileo tomar mukhta patla khan e roiya gese……….amar ak friend class 8 theke GYM korto…tokhon ami r amar friend ar height 5 ft 4 inch chilo @2007…….now amar height 6 ft 1 inch r amar friend ar height 5 ft 4.5 inch (:p)…ha ha ha………ami akhon gym kortisi hsc xam dia……shobaik gym korar kufol janiye dileo valo hoito……thanks 🙂
@C/O D!pu…আপনি বাসায় বসে free exercise করবেন যেমন পুশ আপ যতটা পারেন আপনি দৌড়াতে পারেন
পুশ আপ মানে বুক ডাউন এটা আপনি যতটা পারেন দিবেন কারন পুশ আপ যত দিবেন তোত আপনার বডি ডেভলপ হবে আপনি চেস্ট বাইসেপ ট্রাইসেপ বাড়বে মানে হাতের মারসেল।তবে পুশ আপ সেট করে দিবেন মানে ১সেট এ যদি ৫টা পারেন তবে এক সাথে ৫টা করে দিবেন এই ভাবে ৪/৫সেট পুশআপ দিবেন রোজ ছোলা কাচা বাদাম এই সব পুষ্টিকর খাবার খাবেন রোজ
@ Shohag Ali আপনাকে ও ধন্যবাদ কমেন্ট করার জন্য প্রতিদিন জিম এ যাবেন ইনস্টাকটর যা বলে সেই মত করবেন বডি ফিট হয়ে যাবে জিম করাটা ও একটা সাধনার বেপার আমি ৩বছর জিম করি এখন কাবু আছি তবে সামনে আরো ভালো হবে।
@Mashfi sarwar ভাই আর লজ্জা দিয়েন না । 😀 হা এইটা ঠিক বলছেন আমার মুখ টা আগের মত ই আছে আসলে আপনি দেখেন আগে কি ছিলাম? এখন বডি ভাল হইয়ে মুখ টা ভাল হইনি কারন জিম করলে যখন পুশআপ দেয়া হই তখন সব প্রেসার মুখ এর উপর পরে। আমি ইচ্ছা করলে মেডিসিন খেয়ে মুখ ভাল করতে পারতাম তবে এটা করে লাভ নেই।মেডিসিন না নিলে যা তাই আগের মত হয়ে যাবে। হা জিম করলে অনেক এর ধারনা লম্বা হওয়া যায় অনেক।তবে লম্বা হবে তেমন না তার সোল্ডার বাড়বে এতে একটু লম্বা লাগবে।তবে এটা ও ভুল যে জিম করলে লম্বা হই না আর বাড়ে না এটা একদম ভুল।তার বয়স অনুযায়ী সে বাড়বে।
@Md Abir আমি বডি সো করি নাই বস শুধু জিম টা কি তাই বুঝালাম ফেসবুক এ কিছু পিক ছিল তাই আপলোড দিলাম যদি বডি সো মনে করেন বা কোন ভুল মনে করেন তবে ছোট ভাই হিসাবে ক্ষমা করে দিয়েন 🙁
দৈনিক আধাঘন্টা শুধু পুশআপ করবেন দেখবেন আপনার বডি এমনিতেই সুন্দর হয়ে গেছে। সবশেষে সুন্দর পোষ্টের জন্য ধন্যবাদ।
ইদানিং দেখা যায় প্যান্ট নিচে পড়ার কারনে সবারই ছোটো বড় ভুড়ি হয়ে যায়, এইটার জন্য কি ধরনের ব্যায়াম করা যেতে পারে?
@paulahsan: হুম। এর জন্য আপনি বাসায় বসে বেলী, সিট বেলী এবং সাইট বেলী মারতে পারেন। এক মাস নিয়মিত কইলেই ফল পেতে থাকবেন। যদি বেলী মারা না বুঝেন বইলেন, দেখিয়ে দিবো।
তোমার অদম্য ইচ্ছা শক্তি দেখে ভালো লাগলো। প্রোটিন না খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে ভালো করেছো। আর হ্যাঁ, আমিও জিমের একজন নিয়মিত সদস্য। করতে থাকো আরো ফল পাবা। শুভকামনা রইলো।
2 bochor bodybuilding korsilam . body o banaisilam mashallah ! bt ekhon prai 3 bochor kori na . buri bere gese . chinta kortasi abar join korbo . tobe kisu mone koiren na boss . apnar bicep r tricep er dike ektu nozor diben plz . . . dhonnobad
@paulahsan হ্যা ভাইয়া জিম সবার জন্য সবাই করতে পারবে কোন বাধা নাই প্রতিদিন জিম করলে ভুড়ি কেন ভুড়ির দাদা ও কমে যাবে 🙂
@nashid hight বাড়বে জিম করলে ঠিক তা না একটু বাড়তে পারে.সোল্ডার বাড়ে তার জন্য একটু গাড় টা উচু হয় আরকি/। আপনি পুকুর এ বেসি সাতঁার কাটার চেষ্টা করুন। আর জিম করেন চেইনআপ দিবেন বেসি করে ।জিম এ ভর্তি হলে জিম এর বস দিখিয়ে দিবে ।
@ gazi reza হা ভাইয়া যারা একটু মোটা মোটা টাইপ এর হই তারা জিম না করলে ভুড়ি বেড়ে যায়। আর আমরা যারা কাবু থেকে একটু ভাল করতে যায় তারা যদি জিম অফ দেই তাহলে বডি আরো সুকিয়ে যায়।হা ভাইয়া আমার বাইসেপ আর ট্রাইসেপ একটু কম কারন এতদিন শুধু চেস্ট এর ব্যায়াম করছি এখন বাইসেপ ট্রাইসেপ এর ব্যায়াম করি।এই পিক গুলো অনেক আগের্। আমি মাঝে জিম অফ দিছিলাম আমার বডি কমে গেছিল তাই বলছি যারা জিম করে তারা বাদ দিবেন না।
@ আরিফ আর দেরি কেন এখন ই ভর্তি হয়ে যান আর যদি বাসায় বসে জিম করতে চান তবে আমার ব্লগ এ চোক বুলাতে পারেন http://gymworldtips.blogspot.com/ খুব শীগ্রয় ব্লগ এ লিখার কাজ শুরু করবো এতে আপনি বাসায় বসেই বডি বিল্ড করতে পারবেন জিম এ যাওয়ার দরকার হবে না । যদি বাসায় কিছু সামান্য ইন্সটুমেন্ট কিনেন।:D
“হুম। এর জন্য আপনি বাসায় বসে বেলী, সিট বেলী এবং সাইট বেলী মারতে পারেন। এক মাস নিয়মিত কইলেই ফল পেতে থাকবেন। যদি বেলী মারা না বুঝেন বইলেন, দেখিয়ে দিবো।”
বেলী, সিট বেলী এবং সাইট বেলী নিয়ম আমার জানা প্রয়োজন। Pls…….
আপনি ১ম নিচে শুয়ে পরুন সোজাসোজি ভাবে। যদি পারেন পা ২টা একসাকে লাগিয়ে দেয়ালে পা ঠেকিয়ে সুবেন সোজাসোজি হয়ে এর পর মাথায় হাত রেখে যতদুর পারেন উটার চেষ্টা করেন এই ভাবে বিলী তে অনেক প্রেসার পড়বে এই ভাবে আপনি যতগুলা পারেন মারবেন। এইভাবে প্রতিদিন করলে অনেক ভুড়ি কমে যাবে। এতে ও যদি না বুঝেন তবে আবার কমেন্ট করে জানাবেন দরকার হয় আপনার জন্য আমার ব্লগ এ আলাদা পোস্ট করবো
Vhai jim a jete logga o alshemi dutoi lage tai kishu tips den jate bashai body kichuta
improve korte pari tarpor na hoi jim a vhotti holam. R jim korar jonno kon shomoi ta best?
shumon 2mi 2 year gym krteso bt 2mi k jano j 2mi aro improve krte parte?2mar blog ami porsi..2mi 2mar boss r upor depend kro..bt 2mi k khkhno 2mar own body type niye chinta krso?ami bujhina 2mra mnadatar amoler eisob xercise niye kno bose thako?2 ta year 2mi proper xercise kroni ja krso ta holo bhul r over train.push up diye r jai hok 2mi amar mto 46 inch chest r 17 inch arms banate parbena.medicine medicine koira chechao bt ekhno asol bepartai miya bujhte parona..hai re khoda!!!!kn duniya te roia geso?ami 2make ekta ktha boli mind e niyo na..olpo bidda voyonkori..aro janar chesta kro..ei gyan niya bodybuilder hoite parbana..@mukut vaia..apni blen besi iron na nite..bodybuilding e ekta ktha ase “go heavy to be heavy” apni over train krben,proper training krben na r sob dosh iron r upor chapaiben ta to hbe na..@rezvi shobon apni k janen protein hoilo mass &muscle builder?valo moto janar chesta koren & ekjon valo bodybuilder hon..wish u all the best
@tarshidahmodkhan আপনি এই দুটি লিংক দেখেন বাসায় বসে প্রতিদিন করতে ১মাস এ আপনার বডি তে একটা সেপ আসবে
http://gymworldtips.blogspot.com/2012/07/blog-post_11.html
http://gymworldtips.blogspot.com/2012/07/blog-post_12.html
আপনি যদি একটু কাবু হন তাই সকাল এর ব্যায়াম টা আপনি জন্য বেস্ট।যদি মোটা হন তাই দুপুর এ করা ভাল বা বিকার এ ও করতে পারেন।দুপুর এ অনেক ঘামে বেশি তাই চর্বি সহজে দূর করা যায়।আর স্লিম হলে বিকালে করা ভাল।
@ protik reza ভাইয়া ধন্যবাদ আপনাকে বলার জন্য আসলে আমি ১মাস জিম করছি আর ২মাস অফ দিছি তাই তেমন ইমপ্রুভ হই নি।কিন্তু এই পিক গুলা আমার ৪/৫মাস আগের।আর মূল কথা হল আমাদের জিম এ কোন ইনস্টাকটর নাই।তাই বড় ভাইদের টিপস নিতে হই।তারা ও তেমন পারে না।তবুও আমি এতেই খুশি।কারন আমি আগে যা ছিলাম এখন তো একটু ভাল হইছি।আমি এখন weight training করি মাসেল অনেক ফুলছে।কিন্তু ১০দিন অফ দিয়ে আবার একটু কমতে শুরু করছে
tarshidahmodkhan ভাইয়া আপনার নম্বার টা প্লিজ দেন কথা বলবো আপনার সাথে
@kabir20 na mella korar kesui nai ata bagerhat gym a. tola …na mella ase deka jan 😀
@ protik reza vaiya apner number ta den.
@tarshidahmodkhan sorry ami vul kore apner name ta likce 🙁
![গুগল এর কিছু ট্রিকস যা আপনি জানেন না Google Tricks Must Try It [Bangla Review]](https://dnc.techtunes.io/tDrive/tuner/2018/02/techtunes_02017eff25da86603d84233ec8acf841-368x207.jpg "গুগল এর কিছু ট্রিকস যা আপনি জানেন না Google Tricks Must Try It [Bangla Review]")
ভাল লাগলো। তবে বডি শো করে বেরাইয়েন না। এটা ভাল দেখায় না।
আশা করি আমি আপনার কাস থেকে অনপেরনা নিতে পারব। আসসা আব কিং দিয়ে বেয়াম করলে কি ভুরি কমান যাবে? আমার ভুরি মেলাঃডী