বর্তমান এই ফাস্ট লাইফস্টাইল আর প্রযুক্তির যুগে আমাদের সবারই কমবেশি মানসিক চাপ বা স্ট্রেস থাকে। সারাদিন কাজের প্রেসার, ট্রাফিক জ্যাম আর সোশ্যাল মিডিয়ার কোলাহল শেষে রাতে বিছানায় শুয়েও অনেকের ঘুম আসতে চায় না। আমরা অনেকেই স্মার্টফোন ব্যবহার করি নানান বিনোদনের জন্য, কিন্তু এই স্মার্টফোনই হতে পারে আপনার মানসিক প্রশান্তির উৎস। আজ আমি আলোচনা করব বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় অ্যাপ 'Calm' নিয়ে, যা আপনার ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে অসাধারণ কাজ করে।

আমি নিয়মিত বিভিন্ন ট্রেন্ডিং বিষয় এবং অ্যাপ নিয়ে লেখালেখি করি। তবে Calm অ্যাপটি এতটাই চমৎকার যে, টেকটিউনস কমিউনিটির সাথে এটি শেয়ার না করে পারলাম না।

Calm অ্যাপ আসলে কী?

Calm হলো মেডিটেশন এবং ঘুমের জন্য তৈরি একটি লাইফস্টাইল অ্যাপ। ২০১৭ সালে এটি অ্যাপলের 'অ্যাপ অফ দ্য ইয়ার' নির্বাচিত হয়েছিল। মূলত যারা অনিদ্রায় ভোগেন, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করেন কিংবা কাজের ফাঁকে একটু মানসিক প্রশান্তি খুঁজছেন—তাদের জন্যই এই অ্যাপ।

কেন এই অ্যাপটি এত জনপ্রিয়?

এর জনপ্রিয়তার মূল কারণ হলো এর 'Sleep Stories' বা ঘুমের গল্প। ভাবুন তো, হলিউডের বিখ্যাত অভিনেতা ম্যাথিউ ম্যাককনাগ বা পপ স্টার হ্যারি স্টাইলস তাদের ভরাট কণ্ঠে আপনাকে গল্প শোনাচ্ছেন আর আপনি ধীরে ধীরে ঘুমের দেশে হারিয়ে যাচ্ছেন! এছাড়াও এতে আছে ন্যাচারাল সাউন্ড বা প্রকৃতির শব্দ যা মনকে শান্ত করে।

Calm অ্যাপের প্রধান ফিচারসমূহ

১. Sleep Stories (স্লিপ স্টোরিজ):

ছোটবেলায় দাদি-নানিরা গল্প বলে ঘুম পাড়াতেন, মনে আছে? Calm অ্যাপটি ঠিক সেই কাজটিই করে বড়দের জন্য। এখানে ১০০-এর বেশি ঘুমের গল্প আছে। ব্যাকগ্রাউন্ডে মৃদু মিউজিক আর কথকের শান্ত কণ্ঠ আপনাকে কয়েক মিনিটের মধ্যেই ঘুম পাড়িয়ে দেবে।

২. Guided Meditation (গাইডেড মেডিটেশন):

আপনি যদি মেডিটেশনে একদম নতুন হন, তবে চিন্তার কিছু নেই। এখানে ৩ মিনিট থেকে শুরু করে ২৫ মিনিটের সেশন আছে। 'Daily Calm' নামে প্রতিদিন একটি করে নতুন সেশন আসে যা আপনাকে ফোকাস বাড়াতে এবং রাগ কমাতে সাহায্য করবে।

৩. Relaxing Music (রিলাক্সিং মিউজিক):

পড়াশোনা বা কাজের সময় মনোযোগ বাড়াতে কিংবা ইয়োগা করার সময় শোনার জন্য এতে রয়েছে এক্সক্লুসিভ সব মিউজিক ট্র্যাক।

৪. Breathing Exercises (নিঃশ্বাসের ব্যায়াম):

হঠাৎ খুব টেনশন হলে বা প্যানিক অ্যাটাক মনে হলে অ্যাপটির 'Breathe Bubble' ফিচারটি আপনাকে বড় করে শ্বাস নিতে এবং ছাড়তে সাহায্য করবে, যা তাৎক্ষণিকভাবে হার্ট রেট স্বাভাবিক করে।

বাংলাদেশের মানুষ যেভাবে Calm অ্যাপটি ফ্রিতে ব্যবহার করবেন

Calm মূলত একটি পেইড বা সাবস্ক্রিপশন-ভিত্তিক অ্যাপ। তবে বাংলাদেশের প্রেক্ষাপটে ডলার খরচ করে সাবস্ক্রিপশন কেনা অনেকের জন্যই কঠিন। তাই নিচে ফ্রিতে অ্যাপটি ব্যবহার করার কিছু জেনুইন উপায় বা 'হ্যাকস' শেয়ার করছি:

১. ৭ দিনের ফ্রি ট্রায়াল (Free Trial):

অ্যাপটি ডাউনলোড করে সাইন-আপ করার সময় তারা আপনাকে ৭ দিনের ফ্রি ট্রায়াল অফার করবে। আপনি এটি গ্রহণ করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, ট্রায়াল শেষ হওয়ার আগেই সাবস্ক্রিপশন ক্যানসেল করে দিতে হবে, নাহলে টাকা কেটে নিতে পারে (যদি কার্ড অ্যাড করা থাকে)।

২. ফ্রি সেকশন ব্যবহার করুন:

সাবস্ক্রিপশন ছাড়াও অ্যাপটিতে বেশ কিছু কনটেন্ট একদম ফ্রি রাখা হয়েছে। অ্যাপ ইন্সটল করার পর পেমেন্ট পেজটি 'Cross' (X) করে কেটে দিন। এরপর 'Scenes' মেনু থেকে বিভিন্ন প্রকৃতির শব্দ (যেমন- বৃষ্টির শব্দ, সমুদ্রের গর্জন) ফ্রিতে শুনতে পারবেন। এছাড়াও কিছু নির্দিষ্ট 'Sleep Story' এবং মেডিটেশন সেশন বিনামূল্যে শোনা যায়।

৩. Calm এর অফিসিয়াল ইউটিউব চ্যানেল:

এটি একটি দারুণ ট্রিক! Calm-এর একটি ভেরিফাইড ইউটিউব চ্যানেল আছে। সেখানে তারা তাদের অনেক প্রিমিয়াম স্লিপ স্টোরি এবং মেডিটেশন ট্র্যাক ফ্রিতে আপলোড করে রেখেছে। অ্যাপে সাবস্ক্রাইব না করেও ইউটিউব থেকে আপনি সেগুলো শুনতে পারেন।

৪. স্পটিফাই (Spotify) প্লেলিস্ট:

আপনার যদি স্পটিফাই অ্যাপ থাকে, তবে সেখানে 'Calm' লিখে সার্চ দিলে তাদের অনেক অরিজিনাল ট্র্যাক এবং পডকাস্ট ফ্রিতে পেয়ে যাবেন।

কিভাবে ডাউনলোড করবেন?

অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারীরা Google Play Store এবং আইফোন ব্যবহারকারীরা App Store-এ গিয়ে 'Calm' লিখে সার্চ দিলেই অ্যাপটি পেয়ে যাবেন।

প্রযুক্তি আমাদের জীবনকে যেমন জটিল করেছে, তেমনি সমাধানের পথও দেখিয়েছে। রাতে ভালো ঘুম এবং শান্ত মন আপনার পরবর্তী দিনের কাজের শক্তি যোগায়। তাই সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রলিং কমিয়ে আজই ট্রাই করে দেখতে পারেন Calm অ্যাপটি।

সবাই ভালো থাকবেন, সুস্থ থাকবেন। আর টেকটিউনসের সাথেই থাকবেন। ধন্যবাদ!